UN JOUR DE MENU D’UNE MÈRE QUI ALLAITE

PETIT-DÉJEUNER

• Un bol de lait demi-écrémé ou de lait végétal avec des céréales complets.
• Jus d’orange naturel.
• Des noix.

COLLATION

• 1 fruit et un yaourt écrémé.

DÉJÉUNER

• Une salade complète.
• Des lentilles avec un œuf dur et du poulet.
• 1 fruit.
• 1 portion de pain complet.

GOÛTER

• 1 verre de lait écrémé et un sandwich de pain complet et jambon.

DÎNER

• Une soupe de légumes avec des pâtes ou une soupe froide avec des croûtons.
• Du poisson blanc avec une garniture de légumes grillées.
• 1 yaourt écrémé.