CONSEILS À SUIVRE POUR DES BONNES HABITUDES ALIMENTAIRES ET POUR LE BIEN-ÊTRE DE VOTRE BÉBÉ

Dans le processus d’introduction et d’adaptation aux étapes qui viennent, les papas doivent se préoccuper pour quels sont les aliments les plus conseillés et quel est le meilleur régime, mais aussi de leur inculquer et leur apprendre des habitudes et des pratiques qui soient bonnes pour la santé ; en définitive, nous devons leurs apprendre à manger correctement. Pour cela il faut tenir compte de:

1. Porter une alimentation variée et équilibrée: le régime du bébé doit inclure tous les aliments qui contribueront à son correct croissement ; les carences ou le déficit de quelque nutriment peuvent provoquer le développement de maladies telles que l’obésité, le diabète… Donnez chaque jour à votre petit : des céréales, des fruits (3 portions/jour), des légumes (2 portions/jour), de la viande, du poisson, des œufs (20gr par jour jusqu’à la première année de vie),   des produits laitiers (500ml à peu près).
2. Donnez de l’eau à votre bébé petit à petit tout au long de la journée, entre 800-1000ml par jour, une fois que vous avez commencé avec l’introduction des aliments et jusqu’à la première année de vie de l’enfant. Procurez que le menu soit varié : planifiez la semaine et créez un menu varié et amusant, comme ça, vous éviterez l’ennui du petit et au même temps, le vôtre.
3. Avoir des horaires fixes à l’heure des repas: essayez qu’il n’ait pas un délai de plus de 3 heures entre chaque repas et procurez maintenir cette rutine même si vous n’êtes pas chez vous. Parfois, à cause de notre rythme de vie, cela est compliqué, mais il est très important si vous voulez que votre bébé mange bien et apprenne à manger de tout et à son heure.

Établir des horaires à des avantages pour vous et votre bébé:

• il fera 5 repas par jour (petit-déjeuner, collation, déjeuner, goûter et dîner), ce qui aidera sa digestion et son métabolisme; s’il le faut, vous pouvez lui donner une tétée avant de dormir.
• Vous éviterez le grignotage car il n’aura pas faim entre chaque repas.
• En plus, tu préviens ainsi l’obésité car il mange juste ce dont il en a besoin.

4. Nous sommes le miroir dans lequel se reflètent nos enfants: essayez d’être l’exemple à      suivre ; de vos habitudes alimentaires dépendront les siennes, dont, faites un effort et mangez        sain et varié et ils le feront aussi.

5. Aider votre enfant à croître: si votre enfant est prêt, apprenez-lui à utiliser tout seul la              cuillère, le verre, la fourchette… cela vous prendra beaucoup de temps, il salira tout, oui, mais          vous renforcerez sa sécurité et son autonomie futures.

6. Avoir de la patience et créer une ambiance détendue au moment du repas: pas tous            les enfants mangent bien et sans problèmes, c’est une réalité que l’heure du repas peut entrainer    une bataille désespérante que vous finirez par perdre tous les deux si vous n’arrivez pas à vous      entendre.

7. Si c’est le cas et que ton bébé ne veut pas manger :

• Armez-vous de patience, donnez-lui du temps, ne criez pas, ne gesticulez pas de façon exagérée, créez une ambiance tranquille, qu’il comprenne qu’il s’agit d’un moment de plaisir, pas un moment de stress.
• La télévision n’est pas ton amie : elle le distraira de ton objectif principal, le fait qu’il mange bien et contribuera à prolonger le temps du repas.
• Vous ne devez pas forcer votre enfant à manger : si vous l’obligez, le punissez, le menacez, l’enfant associera le moment du repas avec quelque chose de désagréable qu’il traitera toujours d’éviter ; s’il y a quelque aliment qu’il ne veut pas manger, restez calmes, attendez quelque jour pour essayer à nouveau avec cet aliment ; donnez-lui du temps et, sinon, retirez-lui son assiette tranquillement, en lui faisant comprendre que ce n’est pas grave mais qu’il n’y aura rien de plus jusqu’au repas suivant.
• Utilisez le renforcement positif : s’il a tout mangé, s’il a mangé tout seul, si, en définitive, il a tout bien fait, récompensez-le et montrez-lui avec votre amour qu’il est en train de suivre le bon chemin.
• Les enfants ont des phases et des étapes : il est malade, en train de croître, avec une dent qui va sortir… et vous observerez qu’il laisse de manger à cause de tout cela ; offrez-lui à ce moment des aliments qui leur résultent attirants et appétissants et attendez quelque jour pour voir si la situation change. Si ce n’est pas le cas, consultez votre pédiatre.
• Il ne faut jamais perdre le sourire : offrez votre meilleur sourire à votre bébé, parlez-lui avec du calme et très douce. C’est la solution pour gagner cette « guerre ».

8. Faire de l’exercice physique dès qu’ils sont petits : essayez de lui inculquer la pratique de            l’exercice et de se maintenir actif ; jouez avec eux, faites du sport et des activités amusantes          qui l’aident à croître plus sain. Ils vous seront très reconnaissants quand ils deviendront grands!